برای لاغری شکم چه بخوریم؟

بسیاری از افراد تجربه کرده‌اند که چربی شکم و پهلو حتی با کاهش وزن کلی بدن آخرین جایی است که آب می‌شود. دلیل این موضوع تراکم بالای گیرنده‌های ذخیره‌ساز چربی و مقاومت هورمونی در این ناحیه است. برای غلبه بر این چربی سمج غذاهای رژیمی برای لاغری شکم و پهلو نقشی کلیدی ایفا می‌کنند. غذاهای پروتئینی با افزایش متابولیسم، خوراکی‌های پرفیبر با ایجاد سیری طولانی‌تر و منابع کم‌کربوهیدرات با جلوگیری از نوسان قند خون سه ستون اصلی در کاهش چربی شکم محسوب می‌شوند.

لیست صبحانه های مناسب دیابتی ها

صبحانه برای دیابتی ها یکی از حیاتی‌ترین وعده‌های غذایی است. نخوردن صبحانه باعث افت شدید قند خون، پرخوری در وعده‌های بعدی و نوسانات خطرناک قند می‌شود. در عوض یک صبحانه متعادل و مغذی می‌تواند بدن را برای یک روز پرانرژی آماده کند و قند خون را در سطحی پایدار نگه دارد؛ اما چه نوع صبحانه‌ای برای دیابتی‌ها مناسب است؟ متخصصان تغذیه ترکیبی از فیبر، پروتئین، چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌های پیچیده را توصیه می‌کنند؛ چراکه این ترکیبات باعث احساس سیری طولانی‌تر و کنترل بهتر قند خون می‌شوند. در این مقاله 10 مدل صبحانه سالم و خوشمزه معرفی می‌کنیم که دقیقاً براساس همین اصول طراحی شده‌اند. اگر به‌دنبال گزینه‌هایی خوش‌طعم، مقوی و ایمن برای شروع روز هستید، این لیست مخصوص شما است. با ما همراه باشید تا با صبحانه‌ای اصولی و مقوی روزی بدون نوسان را آغاز کنید.

کالری انواع شیرینی

تا حالا شده دلتون بخواد یه شیرینی بخورین، اما نگران کالریش باشین؟ مثلاً نگاهتون به شیرینی زبان باشه، ولی ذهنتون حساب و کتاب کنه که "نکنه رژیمم خراب بشه؟!" یا توی مهمونی رولت خامه‌ای ببینید و با خودتون بگید "چاق‌کننده‌ست یا نه؟" واقعیت این است که همه شیرینی‌ها از نظر تغذیه‌ای در یک سطح نیستند. برخی از آن‌ها تنها ظاهری جذاب دارند اما سرشار از قند، چربی‌های ناسالم و کالری بالا هستند. در مقابل، برخی دیگر ساده‌تر به نظر می‌رسند اما برای افرادی که به تغذیه سالم اهمیت می‌دهند یا رژیم غذایی خاصی دارند، انتخاب‌های بهتری محسوب می‌شوند. در این مقاله قصد داریم کالری انواع شیرینی ایرانی را بررسی کنیم. از شیرینی تر و رولت خامه‌ای گرفته تا شیرینی مربایی و میکادو. اگر می‌خواهید بدانید شیرینی محبوب‌تان چقدر کالری دارد و کدام گزینه در دوران رژیم یا تغذیه کنترل‌شده انتخاب بهتری است، تا انتها همراه ما بمانید.