بیته

میان وعده رژیمی سیر کننده

اگر بین وعده‌ها احساس گرسنگی مداوم دارید، احتمالا نوع میان‌وعده‌تان عامل آن است.. در چنین شرایطی، استفاده از میان وعده رژیمی سیر کننده می‌تواند به حفظ تعادل انرژی، کنترل اشتها و پیشگیری از پرخوری کمک کند. این نوع میان‌وعده‌ها معمولا حاوی ترکیبی از فیبر، پروتئین و چربی‌های مفید هستند که موجب افزایش احساس سیری و ثبات سطح قند خون می‌شوند. انتخاب درست این خوراکی‌ها نه‌تنها روند کاهش وزن را تسهیل می‌کند، بلکه به بهبود عملکرد روزانه و تمرکز ذهنی نیز کمک خواهد کرد. در ادامه، با مجموعه‌ای از میان‌وعده‌های سالم و کم‌کالری آشنا می‌شوید، از گزینه‌های خانگی گرفته تا محصولات آماده برند بیته که برای سبک زندگی سالم طراحی شده‌اند.

معرفی 12 مدل دسر رژیمی بدون شکر و کم کالری

اگر دنبال یک دسر رژیمی خوشمزه هستید که هم بدون شکر باشد و هم با ذائقه ایرانی جور دربیاید، این مقاله مخصوص شماست. ما بیشتر با «ورزشکاران شکمو» صحبت می‌کنیم؛ کسانی که هم عاشق مزه‌ها هستند و هم به دنبال انرژی و بازیابی سریع بعد از تمرین. اما اصلا دسر رژیمی یعنی چه؟ دسر رژیمی ترکیبی است که به جای شکر و خامه‌های پرکالری، از مواد کم‌ کالری، شیرین‌کننده‌های طبیعی مثل خرما یا استویا، فیبر بالا و گاهی پروتئین بیشتر استفاده می‌کند. نتیجه؟ سیری طولانی‌تر، بدون آنکه قند خون را به هم بریزد. جالب است بدانید طبق گزارش انجمن بین‌المللی دیابت (IDF) در سال 2024، حدود 9 درصد بزرگسالان ایرانی مبتلا به دیابت هستند؛ یعنی چیزی نزدیک به 5.5 میلیون نفر! به همین دلیل، کم‌کردن مصرف قند فقط برای ورزشکارها مهم نیست، بلکه برای همه ما حیاتی است. حالا اگر آماده‌اید، برویم سراغ 12 مدل دسر رژیمی خوشمزه که هم سلامت را حفظ می‌کنند و هم شما را از لذت شیرینی محروم نمی‌سازند. 

غذاهای ممنوعه در رژیم کتوژنیک

بر اساس گزارش Healthline، بیش از 60% از افرادی که رژیم کتوژنیک را رها می‌کنند، به دلیل مصرف ناخواسته‌ی قندهای پنهان و مواد پرکربوهیدرات از مسیر کتوز خارج می‌شوند. این در حالی است که بسیاری از این افراد تصور می‌کنند انتخاب‌های غذایی‌شان سالم است؛ اما در واقع، برخی خوراکی‌ها مانند موز، عسل یا حتی نان سبوس‌دار می‌توانند به‌طور پنهان مانع چربی‌سوزی و ورود بدن به فاز کتوز شوند.اگر رژیم کتوژنیک را شروع کرده‌اید اما هنوز وزن‌تان تغییر چندانی نکرده، احتمالا در فهرست غذایی روزانه‌تان چند ماده ممنوعه وجود دارد که از آن اطلاعی ندارید. شناخت دقیق غذاهای ممنوعه در رژیم کتوژنیک به شما کمک می‌کند از اشتباهات رایج دوری کنید و سریع‌تر به نتایج دلخواه‌تان برسید. در این مطلب، فهرست کامل خوراکی‌های غیرمجاز را به همراه جایگزین‌های کتویی مناسب بررسی می‌کنیم.