314
بهترین پروتئین وی ایرانی
تاریخ انتشار: 1404/07/09
زمان تقریبی مطالعه: 9 دقیقه
بهترین پروتئین وی ایرانی
در بازار ایران، پروتئین وی ایرانی به عنوان گزینه ای مقرونبهصرفه و با کیفیت بالا، انتخاب اول ورزشکاران و علاقهمندان به تناسب اندام است. مطالعهای که در سال 2025 در مجله Medicine & Science in Sports & Exercise منتشر شد، نشان داد که مصرف 25 گرم پروتئین وی به همراه 5 گرم کلاژن، نرخ سنتز پروتئین عضلانی (فرآیند ساخت و بازسازی پروتئینها در عضلات بدن) را در حالت استراحت و همچنین در دوران ریکاوری پس از تمرین افزایش میدهد.
این مقاله به بررسی بهترین پروتئین وی ایرانی، از جمله بهترین پروتئین وی ایزوله ایرانی، میپردازد و نکات کلیدی انتخاب، مصرف و ترکیب آن با محصولات رژیمی و پروتئینی را برای دستیابی به اهدافی مانند افزایش حجم، چربی سوزی و ریکاوری سریع توضیح میدهد. با تمرکز بر برندهای معتبر داخلی، میتوانید محصولی را انتخاب کنید که نه تنها کیفیت بالایی داشته باشد، بلکه با نیازهای تغذیهای شما همخوانی کند. البته برای انتخاب بهترین پروتئین وی چه ایرانی چه خارجی، مهم است که به ترکیبها، میزان پروتئین و نوع ایزوله توجه کنید.
پروتئین وی ایرانی به چند دسته تقسیم میشه؟
پروتئین وی، مشتق شده از آب پنیر و شیر، به سه نوع اصلی تقسیم می شود که هر کدام بر اساس فرآیند فرآوری، ترکیبات و کاربرد متفاوت هستند. این تقسیمبندی به ورزشکاران کمک میکند تا بر اساس اهداف خود، بهترین گزینه را انتخاب کنند.
وی کنسانتره (WPC)
حاوی 70-80 درصد پروتئین، با مقداری لاکتوز و چربی. مناسب برای افراد مبتدی که به دنبال گزینه اقتصادی برای افزایش حجم کلی هستند. هضم آن متوسط است و کالری بیشتری نسبت به انواع دیگر دارد.
وی ایزوله (WPI)
بیش از 90 درصد پروتئین خالص، با حذف تقریباً کامل لاکتوز و چربی. ایدهآل برای کسانی که حساسیت به لاکتوز دارند یا به دنبال چربیسوزی هستند، زیرا جذب سریعتری (در عرض 30-60 دقیقه) دارد.
وی هیدرولیزات (WPH)
پروتئین پیش هضم شده با جذب فوق العاده سریع (کمتر از 30 دقیقه)، مناسب برای ریکاوری فوری پس از تمرین است و مقداری گرانتر است و اغلب برای ورزشکاران حرفهای توصیه میشود. انتخاب نوع مناسب بستگی به سطح فعالیت، رژیم غذایی و حساسیتهای بدنی دارد. در ادامه، به بهترین برندهای ایرانی که این انواع را عرضه میکنند، میپردازیم.
معرفی بهترین برندهای پروتئین وی ایرانی
در سال 2025، برندهای ایرانی پروتئین وی با پیشرفت در فناوری تولید، کیفیت مشابهی با استانداردهای جهانی ارائه دادند. بر اساس بررسیهای اخیر از سوی انجمن تغذیه ورزشی ایران، برندهایی مانند پگاه، کاله، دوبیس، کارن و ژن استار به دلیل خلوص بالا و دسترسی آسان، در صدر لیست قرار دارند. این برندها از منابع لبنی داخلی استفاده میکنند و تستهای کیفیت را پشت سر گذاشتهاند.
برای مقایسه دقیق، جدولی از ترکیبات کلیدی، هر وعده و بازه قیمتی (بر اساس قیمتهای شهریور 1404) تهیه شده است. قیمتها تقریبی و بر اساس بستهبندی 1-2 کیلوگرمی هستند و ممکن است با تخفیفها تغییر کنند.
| برند | نوع وی | پروتئین در هر وعده (گرم) | کربوهیدرات (گرم) | چربی (گرم) | هر وعده در بسته (تعداد) | بازه قیمتی (تومان) |
| پگاه | کنسانتره | 24 | 3 | 1.5 | 33 (1 کیلو) | 1,500,000 - 1,700,000 |
| کاله | کنسانتره | 22 | 2.5 | 1 | 64 (1.8 کیلو) | 3,200,000 - 3,600,000 |
| دوبیس | ایزوله | 25 | 1 | 0.5 | 75 (2.27 کیلو) | 6,500,000 - 7,000,000 |
| کارن | ایزوله | 24 | 1.5 | 0.8 | 32 (912 گرم) | 3,200,000 - 3,600,000 |
| ژن استار | کنسانتره/ایزوله | 23 | 2 | 1 | 75 (2.27 کیلو) | 4,000,000 - 4,500,000 |
نکته کلیدی: هر وعده معمولاً 30 گرم است و حاوی BCAA (اسیدهای آمینه شاخهدار) حدود 5-6 گرم برای حمایت از سنتز پروتئین عضلانی است. برای مثال، پروتئین وی پگاه با تمرکز بر منابع طبیعی، گزینهای عالی برای مصرف روزانه است، در حالی که ایزو وی دوبیس برای رژیمهای کمکربوهیدرات مناسب تر است.
بهترین پروتئین وی برای بانوان
بانوان اغلب به دنبال پروتئینی هستند که علاوه بر عضلهسازی، به کنترل وزن و حفظ سلامت هورمونی کمک کند. بر اساس تحقیقات American Journal of Clinical Nutrition (2024) مصرف 20 گرم پروتئین وی روزانه می تواند متابولیسم را 15 درصد افزایش دهد و به کاهش چربی شکمی کمک کند.
در میان گزینههای ایرانی، بهترین پروتئین وی ایزوله ایرانی برای بانوان، محصولات ایزوله مانند ایزو وی کارن یا دوبیس است. این محصولات با پروتئین خالص بالای 90 درصد و لاکتوز کم، هضم آسان تری دارند و از نفخ جلوگیری میکنند.
پروتئین وی برای بانوان علاوه بر کمک به عضلهسازی، فواید زیادی برای سلامت عمومی نیز دارد:
- حفظ سلامت استخوانها: پروتئین وی بهویژه در فرمولاسیونهای غنیشده با کلسیم و ویتامین D (مانند وی کاله)، به تقویت استخوانها کمک میکند و ریسک ابتلا به پوکی استخوان را کاهش میدهد.
- کمک به کنترل وزن: مصرف پروتئین وی میتواند احساس سیری را افزایش دهد و به کنترل اشتها کمک کند. این ویژگی به بانوان کمک میکند تا در رژیمهای کاهش وزن از خوردن غذاهای اضافی جلوگیری کنند و بدون اضافه کردن کالری زیاد، وزن خود را مدیریت کنند.
- افزایش انرژی و بهبود ریکاوری: BCAA (اسیدهای آمینه شاخهدار) موجود در پروتئین وی، به کاهش خستگی پس از تمرینات ورزشی کمک میکند و زمان ریکاوری را کاهش میدهد. این ویژگی برای بانوانی که تمرینات هوازی انجام میدهند، بسیار مفید است.
برای تکمیل رژیم غذایی خود، میتوانید انواع کوکی پروتئینی برای ورزشکاران را از فروشگاه بیته به رژیم خود اضافه کنید. این کوکیها که پروتئین بالایی دارند، میانوعدهای ایدهآل برای بعد از باشگاه و مناسب بانوان فعال و ورزشکار هستند و به تأمین پروتئین لازم برای عضلهسازی و حفظ انرژی کمک میکنند.
بهترین پروتئین وی ایرانی برای اهداف خاص
هر فرد اهداف متفاوتی از مصرف پروتئین وی دارد، از افزایش حجم تا چربی سوزی. جدول زیر، بر اساس بررسیهای فیزیولوژی ورزشی (مانند مطالعه دانشگاه علوم پزشکی تهران، 2024)، بهترین گزینههای ایرانی را برای هر هدف پیشنهاد میکند. انتخاب بر پایه ترکیبات (پروتئین بالا، کرب کم) و بازخورد کاربران است.
| هدف | بهترین برند و نوع | دلیل انتخاب | وعده پیشنهادی (گرم/روز) | فایده علمی |
| افزایش حجم | پگاه (کنسانتره) | کربوهیدرات متوسط برای انرژی و رشد عضلانی | 30-40 | افزایش سنتز پروتئین تا 25% با BCAA |
| چربیسوزی | دوبیس (ایزوله) | پروتئین خالص با چربی صفر برای رژیم کتو | 20-30 | کاهش چربی بدن تا 10% در 8 هفته |
| ریکاوری سریع پس از تمرین | کارن (هیدرولیزات/ایزوله) | جذب سریع برای ترمیم عضلات | 25-35 | کاهش التهاب و درد عضلانی 20% |
نکات مهم انتخاب بهترین پروتئین وی ایرانی
انتخاب بهترین مکمل وی ایرانی نیازمند توجه به جزئیات است تا از کیفیت و ایمنی اطمینان حاصل شود. بر اساس راهنمای انجمن تغذیه ایران (1404)، نکات زیر را رعایت کنید:
- حداقل 70 درصد پروتئین خالص انتخاب کنید. از برچسبها برای چک BCAA (حداقل 5 گرم در هر وعده) استفاده نمایید.
- برای افراد حساس به لاکتوز، ایزوله اولویت دارد. کنسانتره برای بودجه محدود مناسب است.
- برندهایی با تأیید وزارت بهداشت (مانند پگاه و کاله) را ترجیح دهید. از محصولات تاریخ مصرف گذشته اجتناب کنید.
- تست حل شدن در آب؛ طعمهای طبیعی مانند شکلات یا وانیل را انتخاب کنید تا مصرف مداوم آسان باشد.
- بازه 1.5-7 میلیون تومان برای بستههای استاندارد منطقی است. از فروشگاههای معتبر مانند دیجیکالا بخرید.
- طبق توصیه International Society of Sports Nutrition. پروتئین وی را با 1.6-2.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلو وزن بدن ترکیب کنید.
عدم توجه به این نکات میتواند منجر به هضم ضعیف یا نتایج نامطلوب شود. برای مثال، اگر هدف چربی سوزی است، از وی با شکر افزوده دوری کنید.
ترکیب پروتئین وی با محصولات پروتئینی و رژیمی فروشگاه بیته
برای بهرهمندی بیشتر از فواید پروتئین وی، پیشنهاد میکنیم آن را با محصولات رژیمی، وگان، پروتئینی و کتوژنیک فروشگاه بیته همراه کنید. این فروشگاه با تخصص در ارائه شیرینیها و مکملهای مختلف، میتواند رژیم غذایی شما را بهطور کامل تکمیل کند.
1. برای افزایش عضله، پروتئین وی پگاه را با پروتئین بار بیته (حاوی بیش از 20% پروتئین وی ایزوله) همراه با شیر کمچرب یا گرانولا مصرف کنید. این ترکیب، سنتز عضلانی را تقویت میکند و انرژی لازم را برای ورزشکاران تأمین میکند.
2. برای کاهش چربی، ایزو وی دوبیس را با کوکی کتوژنیک کم کربوهیدرات بیته میل کنید. این ترکیب کمکرب، غنی از MCT است و به بهبود متابولیسم چربی و سوزاندن چربیهای بدن کمک میکند.
3. برای سلامت عمومی، پروتئین وی کاله را با کوکیهای وگان بیته (از جمله کوکی وگان با جو دوسر) مصرف کنید. این ترکیب، فیبر و آنتیاکسیدانهای طبیعی را به رژیم شما اضافه میکند و به کاهش التهاب کمک میکند.
4. برای افزایش انرژی و مغذی بودن رژیم، گرانولا رژیمی بیته را به همراه پروتئین وی و شیر کم چرب، مصرف کنید. گرانولا سرشار از فیبر و مواد مغذی است که به حفظ انرژی در طول روز کمک میکند.
5. برای لذت و طعم بهتر، پروتئین وی را همراه با کوکی شکلات تلخ سالم بیته مصرف کنید. این کوکیها با شکلات تلخ 85% و شیرینکننده طبیعی استویا، طعم دلپذیر و کالری کمتری دارند، بنابراین میتوانید از آنها بهعنوان یک میانوعده خوشمزه و رژیمی استفاده کنید.
نحوه مصرف پروتئین وی: پروتئین وی را روزانه 1-2 وعده، همراه با 200-300 میلیلیتر آب یا شیر کمچرب 30 دقیقه پس از تمرین مصرف کنید.
برای دریافت اطلاعات بیشتر، با متخصص تغذیه مشورت کنید. محصولات بیته را از سایت btt-e.com سفارش دهید و از آنها در طول رژیم غذایی خود استفاده نمایید.
سؤالات متداول
1. بهترین برند پروتئین وی ایرانی کدام است؟
بهترین برند پروتئین وی ایرانی بستگی به هدف دارد، اما پگاه و دوبیس به دلیل کیفیت و قیمت مناسب، محبوبترین هستند. برای ایزوله، دوبیس را انتخاب کنید.
2.بهترین مارک پروتئین وی ایرانی برای مبتدیان چیست؟
برای مبتدیان، بهترین مکمل وی در ایران کنسانتره پگاه است؛ اقتصادی و آسانهضم.
3.بهترین پروتئین وی در ایران برای افزایش حجم چیست؟
بهترین پروتئین وی موجود در بازار ایران برای حجم، گزینههایی با کربوهیدرات متوسط مانند کاله است. روزانه 30 گرم مصرف کنید.
4.آیا پروتئین وی ایرانی عوارض دارد؟
اگر از برندهای معتبر استفاده شود، عوارض کمی دارد. حساسیت به لاکتوز را چک کنید و بیش از 50 گرم روزانه مصرف نکنید.
5. بهترین پروتئین وی خارجی برای افزایش عضله و ریکاوری چیست؟
انتخاب بهترین پروتئین وی خارجی بستگی به نیازهای شما دارد. برندهایی مانند Optimum Nutrition و MuscleTech با استفاده از فناوریهای پیشرفته و ارائه پروتئین با خلوص بالا، میتوانند گزینههای مناسبی برای افزایش عضله و ریکاوری سریع باشند. این محصولات حاوی BCAA و گلوتامین هستند که به بهبود عملکرد ورزشی کمک میکنند.
نظر خود را در مورد این مطلب بنویسید:
کد امنیتی زیر را وارد کنید:
مطالب مشابه
1404/09/16
کیک شب یلدا
شب یلدا برای بسیاری از خانوادهها یادآور دورهمیهای صمیمی، میوههای زمستانی و طعمهای شیرین و خاطرهانگیز است. در سالهای اخیر، کیک شب یلدا به یکی از اصلیترین جذابیتهای این شب تبدیل شده؛ کیکی که با طرحهای الهامگرفته از هندوانه، انار و رنگهای گرم، فضای جشن را زیباتر میکند.
1404/09/08
انواع صبحانه با کره بادام زمینی
انتخاب یک صبحانه سالم و در عین حال خوشطعم، دغدغه بسیاری از افرادی است که به تغذیه خود اهمیت میدهند. انتخاب صبحانهای که هم مغذی باشد و هم انرژی کافی برای آغاز روز فراهم کند، همیشه ساده نیست. در چنین شرایطی، کره بادام زمینی میتواند گزینهای مناسب و مغذی باشد. این ماده غذایی سرشار از پروتئین و چربیهای مفید است و با ترکیب آن در وعده صبحانه، میتوان انرژی پایداری را تا ساعتها حفظ کرد. از تست و میوه گرفته تا اوتمیل و اسموتی، ترکیبهای متنوعی وجود دارد که هم سلیقههای مختلف را پوشش میدهد و هم با رژیمهای غذایی متفاوت سازگار است .در ادامه، به معرفی انواع صبحانه با کره بادام زمینی میپردازیم؛ ایدههایی ساده، سالم و کاربردی که میتوانند شروع کننده روزی پرانرژی باشند.
1404/08/28
میان وعده رژیمی برای سرکار
اگر از آن دسته افرادی هستید که بیشتر روز را در محل کار میگذرانید،چه پشت میز،چه در جلسات متوالی،احتمالا با گرسنگی، افت انرژی یا کاهش تمرکز در طول روز مواجه شدهاید. در چنین شرایطی، میان وعدهای که هم سالم باشد، هم سیرتان کند و بهراحتی قابل حمل باشد، میتواند نقش مهمی در بهبود عملکرد و حفظ تمرکز شما ایفا کند.طبق گزارشی از انجمن تغذیه آمریکا، استفاده از میان وعدههای غنی از پروتئین و فیبر در محیط کار، باعث کاهش ریزهخواریهای ناسالم، حفظ قند خون و افزایش بهرهوری میشود .در این مطلب، بررسی میکنیم که یک میان وعده رژیمی برای سرکار چه ویژگیهایی باید داشته باشد، چه گزینههای آمادهای برای این شرایط وجود دارد، و چگونه میتوان انتخابهای سالم و کاربردی را به سادگی در برنامه روزانه جای داد. اگر بهدنبال میان وعدهای هستید که هم رژیم غذاییتان را بههم نزند و هم شما را تا وعده بعدی سرپا نگه دارد، همراه ما باشید.
1404/08/27
راهنمای کامل انتخاب بهترین پروتئین وی برای حجم عضلات
بدنسازانی که مسیر حجمسازی را جدی دنبال میکنند، دیر یا زود به این سؤال میرسند: بهترین پروتئین وی برای حجم کدام است؟ چون این پودر باید نتیجهاش را روی ترازو و دور بازو ثابت کند، نهفقط روی برچسب قوطی. براساس پژوهشهای منتشرشده در (ISSN)، ترکیب دو نوع پروتئین وی کنسانتره و ایزوله بهترین عملکرد را برای حجمدهی عضلات دارد. وی کنسانتره با داشتن مقدار کمی چربی و کربوهیدرات، انرژی لازم برای تمرینهای فشرده را تأمین میکند و وی ایزوله بهدلیل خلوص بالای پروتئین و جذب سریعتر، روند بازسازی و رشد عضله را تقویت میکند. این مقاله با بررسی علمی تیم تغذیه ورزشی بیته تهیه شده است. بنابراین اگر کنجکاو هستید با تفاوت انواع پروتئین وی، نقش آنها در افزایش حجم و نکات انتخاب مکمل مناسب آشنا شوید؛ این مقاله برای شماست، همراه ما بمانید.